Studienergebnisse belegen positive Effekte von Living Mindfulness auf die Gesundheit
Die Ergebnisse einer Studie der Universität Köln in Zusammenarbeit mit der Techniker Krankenkasse wurden nun veröffentlicht und belegen den positiven Effekt von Living Mindfulness auf die Gesundheit der Teilnehmenden.
In dieser 8-wöchigen Achtsamkeitsmeditationsstudie an Universitätsstudenten zeigte sich, dass das Training, basierend auf dem MSBR-Kurs, die psychische Gesundheit, nicht-kognitive Fähigkeiten und Gesundheitsverhalten verbesserte. Kurzfristig beeinträchtigte es geringfügig die akademischen Leistungen, wahrscheinlich aufgrund erhöhter Selbstfürsorge. Sechs Monate nach dem Training verbesserten sich jedoch die Noten signifikant. Die Intervention zeigte positive Auswirkungen auf mentale Gesundheit, Selbstkontrolle und akademische Leistung, insbesondere langfristig. Die Studie betonte die Bedeutung selbstständiger Praxis nach Kursende und die positiven Spill-over-Effekte der Achtsamkeitsmeditation auf das Gesundheitsverhalten der Studierenden.
Eine Zusammenfassung ist hier zu finden:
Die originale Studie auf Englisch:
Damit wird wissenschaftlich belegt, dass die regelmäßigen 12-minütigen Übungseinheiten bereits ausreichen, um die Gesundheit und das Wohlbefinden zu verbessern. Also mitmachen und anmelden – Kurse online oder im Yogazentrum Neuruppin.